پژوهشگران در یک تحقیق دادههای نزدیک به نیم میلیون نفر در انگلیس را تجزیه و تحلیل کردند تا بررسی کنند که چگونه مدت خواب با پیری در سیستمهای مختلف اندام مرتبط است.
یافتههای جدید حوزه پزشکی نشان میدهد زمان صرف شام نقشی حیاتی در تنظیم متابولیسم و کیفیت خواب ایفا میکند و صرف دیرهنگام این وعده میتواند خطر ابتلا به دیابت و چاق را بهشدت افزایش دهد.
احساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیهتان بهظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید.
کیوی هضم کننده قوی گوشت است ، اثرات قوی اسیدی کیوی بر روی معده بالاخص با شکم خالی و خوابیدن بعد از خوردن آن باعث آسیب جدی به بافت معده وخونریزی معده میشود.
نور خورشید فراتر از گرما و روشنایی، نقش مهمی در سلامت جسم و روان انسان دارد و تأثیرات آن بر ویتامین D، ریتم خواب و عملکرد بدن روزبهروز بیشتر شناخته میشود.
وقتی هورمونهایی که خواب، متابولیسم، استرس و سلامت باروری را تنظیم میکنند از تعادل خارج شوند، ممکن است با تغییرات خلقی، گرگرفتگی، نامنظم شدن قاعدگی یا رشد موهای زائد مواجه شوید.
در دنیای پرسرعت امروز، کمخوابی برای بسیاری از افراد به یک وضعیت «عادی» تبدیل شده است؛ شببیداری، کار زیاد، استفاده مداوم از موبایل و شبکههای اجتماعی باعث شده خواب به اولین قربانی سبک زندگی مدرن تبدیل شود.
وقتی صحبت از «بهداشت خواب» به میان میآید، اغلب ذهن ما به سمت کارهایی مانند دوش گرفتن روزانه، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا پوشیدن لباسهای تمیز میرود.
پرش خواب یا پرش هیپنیک (hypnic jerk) حرکت ناگهانی و غیرارادی عضله است که هنگام انتقال بدن از حالت بیداری به خواب رخ میدهد. معمولاً یک سمت بدن، مانند یک بازو یا پا تحت تأثیر قرار میگیرد
خروپف تقریباً زندگی ۴۰ درصد بزرگسالان و شریک زندگیشان را تحت تأثیر قرار میدهد و در برخی موارد صدای آن تا ۱۰۰ دسیبل، معادل عبور یک کامیون، میرسد؛ این پدیده برخلاف تصور عموم تنها مختص مردان نیست.
الگوی زودتر خوابیدن و زودتر از خواب بیدار شدن در هنگام پیری تا حد زیادی با مغز ارتباط دارد. مانند بسیاری از قسمتهای بدن، مغز هم در زمان پیری مانند گذشته حساس و واکنشدهنده نیست.
نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد میتواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.
خواب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و تحقیقات نشان میدهند که خوابیدن در دمای خنکتر، حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سلسیوس (۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت)، میتواند سلامت شما را بیش از پیش تقویت کند.