اگر شبها با وجود خستگی خوابتان نمیبرد، شاید مشکل این نباشد که بدن به اندازه کافی خسته نیست؛ بلکه مغز شما در دنیایی که هرگز واقعاً خاموش نمیشود، بیش از حد در هوشیار ماندن مهارت پیدا کرده است.
با توجه به اهمیت خواب در سلامت کلی بدن، باید به آن توجه ویژهای داشته باشیم. ایجاد عادات خواب سالم نه تنها کیفیت زندگی ما را افزایش میدهد بلکه به سلامت روده و عملکرد صحیح آن نیز کمک میکند. پس بیایید برای یک خواب بهتر تلاش کنیم و از صبحهای پرانرژی لذت ببریم.
بررسیها نشان میدهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار در ساعات پایانی روز میتواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند مصرف کافئین را دستکم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
خیلی از افراد در خوابیدن مشکل دارند و نمیتوانند شبها خوب بخوابند. یک مطالعه جدید نشان میدهد که یک راه حل طبیعی ممکن است در یخچال شما پیدا شود و میتواند شامل میوهها و سبزیجات باشد.
ملاتونین در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین مکملهای خواب در جهان تبدیل شده است، اما پزشکان میگویند بسیاری از افراد بدون آگاهی کافی از نقش واقعی این هورمون، آن را بهصورت مداوم مصرف میکنند!
پژوهشگران در یک تحقیق دادههای نزدیک به نیم میلیون نفر در انگلیس را تجزیه و تحلیل کردند تا بررسی کنند که چگونه مدت خواب با پیری در سیستمهای مختلف اندام مرتبط است.
یافتههای جدید حوزه پزشکی نشان میدهد زمان صرف شام نقشی حیاتی در تنظیم متابولیسم و کیفیت خواب ایفا میکند و صرف دیرهنگام این وعده میتواند خطر ابتلا به دیابت و چاق را بهشدت افزایش دهد.
احساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیهتان بهظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید.
کیوی هضم کننده قوی گوشت است ، اثرات قوی اسیدی کیوی بر روی معده بالاخص با شکم خالی و خوابیدن بعد از خوردن آن باعث آسیب جدی به بافت معده وخونریزی معده میشود.
نور خورشید فراتر از گرما و روشنایی، نقش مهمی در سلامت جسم و روان انسان دارد و تأثیرات آن بر ویتامین D، ریتم خواب و عملکرد بدن روزبهروز بیشتر شناخته میشود.
وقتی هورمونهایی که خواب، متابولیسم، استرس و سلامت باروری را تنظیم میکنند از تعادل خارج شوند، ممکن است با تغییرات خلقی، گرگرفتگی، نامنظم شدن قاعدگی یا رشد موهای زائد مواجه شوید.
در دنیای پرسرعت امروز، کمخوابی برای بسیاری از افراد به یک وضعیت «عادی» تبدیل شده است؛ شببیداری، کار زیاد، استفاده مداوم از موبایل و شبکههای اجتماعی باعث شده خواب به اولین قربانی سبک زندگی مدرن تبدیل شود.
وقتی صحبت از «بهداشت خواب» به میان میآید، اغلب ذهن ما به سمت کارهایی مانند دوش گرفتن روزانه، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا پوشیدن لباسهای تمیز میرود.